Nyttan med vatten

Varför ska vi dricka vatten? jo, det ska jag tala om...
Det finns så många anledningar att göra det, så det faktiskt är livsviktigt!

Utan mat kan vi klara oss ganska länge, men får vi inte i oss vatten på några dygn börjar det hända saker som vi inte riktigt vill vara med om.
Hur mycket vi ska dricka beror så klart på kroppsstorlek, värme i vår omgivning och vad vi gör (aktivitetsnivån).
Vattnet renar kroppen och behövs för att näringstillförseln ska bli så bra som möjligt. Vattnet behövs också för att hålla alla våra organ hälsosamma och för att inte belasta kroppen med olika toxiner (gifter) i onödan.
Vi vuxna består till ca 65% av vatten och nyfödda barn 75% och just därför är det viktigt att hela tiden fylla på vätskenivån för att inte bli uttorkade.

Här kommer fler bra anledningar till att dricka vatten:

• För att lever, njurar, matsmältning, leder mm, ska fungera optimalt.
• För blodets transport och kroppens PH-värde.
• För att reglera kroppstemperaturen och syretillförseln till kroppens celler.
• För musklernas återhämtning och uthållighet.
• För koncentrationsförmågan.
• För minskade känslor om trötthet och stress.
• För minskad hunger och optimal fettförbränning.
• För att hålla oss friska.

 Detta kan uppstå om vi dricker för lite vatten:

• Trötthet, sämre koncentrationsförmåga och prestationsförmåga.
• Uttorkning.
• Försämrad fettförbränning och muskeluppbyggnad.
• Kan (enligt viss experter) vara orsaken till ledgångsreumatism, magsår och tarmsjukdomar.
• Muntorrhet (vilket kan vara ett tydligt tecken på vätskebrist).
• Hunger kan ibland förväxlas med för låg vätskenivå i kroppen.
• Vi kan bli förstoppade.
• Vi kan få huvudvärk.

Vill du testa hur mycket vatten du behöver idag kan du gå in här:
http://www.vattentornet.se/vattenkalkylator.aspx

Här kommer några goda råd:

1. Börja varje morgon med att dricka några glas vatten, det sätter fart på ämnesomsättningen.
2. Drick ett stort glas vatten innan varje måltid, på så vis reglerar du hungern och matintaget.
3. Fyll på med lite vatten i taget under hela dagen.
4. Ha ett vattenglas, flaska eller tillbringare i närheten på din arbetsplats eller i hemmet så att du blir påmind att dricka när du ser den.
5. Smaksätt gärna vattnet med något gott som apelsin, äpple eller gurka. Det blir lite roligare då :)

Mineralvatten går också bra att fylla på med ibland, men gör det inte till någon vana. Vissa mineralvatten innehåller alldeles för mycket tillsatser och aromämnen. (Dessutom har min tandläkare sagt att kolsyran fräter på tändernas emalj)

Vissa kommunala vatten kan innehålla en hel del klor, men om du kokar vattnet i 20-30 minuter eller låter det stå upphällt i rumstemperatur några timmar så dunstar kloret. Det finns dessutom diverse reningsmaskiner att använda om man vill det.

Så åter igen...drick vatten för hälsans skull, det är livsviktigt för oss!

​