Vara här och nu... är inte alltid så lätt.
Vi har ständigt saker att planera, saker att reflektera över och ibland till och med saker att älta...så fungerar vår hjärna och det man tränar sin hjärna i, blir den bra på.
De som är proffs på att meditera, de tränar sina hjärnor i att inte vara aktiv alls under långa perioder. Undra hur många av oss som tränar våra hjärnor i att gå på högvarv och tänka så mycket som det bara går under långa perioder???
Ta chansen att stanna upp ibland och njut av vad stunden erbjuder. Känn efter hur det känns i kroppen, hur det ser ut omkring dig, titta på din omgivning med nya ögon och se om du upptäcker något nytt...
Vilka dofter finns omkring dig? hur är temperaturen? vilka ljud hör du?
För några dagar sedan var jag på min vanliga lunchpromenad och helt plötsligt finns denna fors av vatten framför mig som inte förut har fångat min uppmärksamhet. Den kanske inte har varit lika kraftfull tidigare men den borde ialla fall ha funnits där...
Att stå där i en minut och bara studera vattnet och hur det bar sig åt gav min ny energi för resten av dagen.
Ta en stund du också, stanna upp och se något du inte har sett tidigare!
