måndag 28 november 2011

Utmaning

Vanligtvis brukar vi inte behöva fler utmaningar än vi redan har i december, då det ses som en månad med väldigt många aktiviteter och mycket som händer. De allra flesta har mycket att göra den här månaden och ofta hör jag uttrycket "det är så mycket i december".

Jag tänker under kommande månad ge mig själv en utmaning och är det någon som vill hänga på så...varsågod, den här får du av mig :)
Utmaningen är liten, den skapar hälsa och förebygger stress. Många gånger är det en liten, liten förändring som krävs för att skapa stora resultat och den här insatsen tror jag kan påverka känslan av stress kring julmånaden som många människor uttrycker.
Så här tänkte jag... om jag medvetet tänker på att ta 10 djupa andetag, 3 gånger per dag så blir det sammanlagt några minuters avslappning som jag inte skulle ha annars. Det låter kanske inte så svårt och det är det inte heller. Utmaningen ligger i att faktiskt komma ihåg att göra det.
Det smidigaste när man ska föra in nya rutiner är att göra det i samband med något annat som man redan gör regelbundet.
Dessa 10 andetag skulle jag kunna ta
  • före mina måltider, alltså vid frukost, lunch och middag. Då kanske det skapar ett lugn inför måltiden också som annars kan gå av bara farten om man inte tänker till.
  • vid 3 toalettbesök under dagen, som för övrigt är den perfekta stunden att andas ut. Då får vi (förhoppningsvis) vara ensamma, det är någolunda tyst, och vi kan faktiskt sitta en minut extra utan att det märks :)
  • när jag borstar tänderna och vid ett tillfälle till under dagen.
  • när jag kör bil, för det gör jag oftast 2 eller 3 gånger varje dag.
Alla har säkert själva många bra tillfällen att göra det, och hittar man inga kan man helt enkelt ställa mobilens larm tre gånger under dagen och ta sig tiden ändå.

Det kan tyckas att det här kanske inte spelar så stor roll eftersom att vi andas hela tiden ändå, men det gör det.
Bara det att vi blir medvetna om att vi gör det och att vi gör det för vår hälsas skull, hjälper till i att skapa en lugn känsla. Dessutom är det toppen att låta luften få komma långt ner i lungorna några gånger om dagen för så andas vi inte hela tiden, jag lovar...

Nu när jag plockade upp advetssakerna så ställde jag fram fyra kompisar som hjälper mig att andas, mina "adventsbarn" som med frid vakar över vårt köksbord. Dessutom lyser de upp det fantastiska ordet HARMONI som också finns vid vår matplats.



Vill man skapa en ny vana bör man göra det varje dag i 21-28 dagar för att få det hållbart, så tänk om det är så att jag antar den här utmaningen under december och sen råkar det bli en bra vana som påverkar min hälsa i positiv riktning för alltid, vore inte det bra??

Jag tänker välja att andas ordentligt under december, hur tänker du göra?

söndag 27 november 2011

Äntligen vinter!


När vi vaknade upp i morse snöade det! Äntligen!! som vi har väntat på snön... Känslan av vinter blev plötsligt sann, nu är det inte längre bara datumet som talade om att det faktiskt håller på att bli jul. För två dagar sedan var det 11 plusgrader, och att det två dagar senare skulle bli första advent kändes konstigt.

Fort i med frukost i magen och sen var det vinterkläder på, spadar och åkmadrasser fram och entusiasmen i barnens ögon och kroppsspråk gick inte att ta miste på.


Det var inte bara alla barnen på gatan som tyckte att det var nytt och spännande, utan även våra fyrfotade familjemedlemmar. Frasse for omkring som en torped i snön och jagade flingorna när de landade på marken. Härligt att snö kan skapa en så upprymd känsla hos oss alla.


Så... det första ljuset är tänt, snön har kommit och den härliga adventskänslan har nu infunnit sig. Nu är det bara att njuta av allt som december har att ge oss!

fredag 25 november 2011

Adventsmys



Arbetsdagen var en riktig kontorsdag med sammanställningar, bokföring, fakturering och en del planering framför datorn. Att jobba heldag idag var inget alternativ, så det blev en kortare dag än vanligt...
Hämta barnen, handla lite och sen hem för att göra advent i huset.
Jag älskar att göra advent, men konstigt nog blir det mindre och mindre julsaker framplockat för varje år och jag är lika fundersam varje gång jag tar fram julkartongerna, över att jag sparar alla julsaker som inte varit använda på minst 5 år...Kanske det är dags att göra en ordentlig rensning när de ska tillbaka ner i lådorna efter nyår.

Efter pyntningen gav vi oss i kast med lussebullsbaket. Ju fler kockar desto bättre lussebullar :)


Det blev alla möjliga storlekar, sorter och figurer.
Det som dök upp i mitt huvud när jag stod vid köksbänken och hade barnen bakom mig vid köksbordet i full gång med att skapa var...tänk vad skolade vi vuxna är (i alla fall jag) i frågan hur en lussebulle ser ut. Det tar liksom emot lite att faktiskt göra någon annan skapelse än den traditionella bullen som ser ut som den ska. Tänk om jag hade varit helt crazy och gjort krokodiler, stövlar, blommor och julgranar på plåten istället? Men så blev det inte... "några vanliga lussebullar bör det väl ändå finnas", eller?


Lagom till bullarna var färdiga kom mormor´n och fikade med oss. Det blev en mysig, julig avslutning på arbetsveckan och vi har hela långa helgen framför oss att njuta av ledigheten. Det enda som saknas är mannen i mitt liv som är 100 mil hemifrån.
I helgen ska jag träna lite extra på att vara mindfull i allt jag gör, och i adventsstämningen som kommit till oss.

Tänk vad fint det kan bli när man är spontan, full av ideér och ännu inte styrd av hur allt SKA vara. Kanske jag ska vara lite mer som barnen i helgen, de är ju alltid mindfulla!

onsdag 23 november 2011

Jag älskar mina TRX!!

TRX, vilken grej!!

Jag är så förälskad i min nya träningskompis -TRX. Ett så enkelt redskap som gör att träningsvärken är total i flera dagar. Med maken i Malmö hela veckan kommer de väl till pass eftersom att mina vanliga träningstillfällen försvinner då jag inte kan åka hemifrån varken morgon eller kväll. På söndag tror jag dock att jag ska flirta lite med mormor så att jag får komma iväg på fightpasset ;)

Ikväll svettades jag till ett intervallpass där man varvar mellan övningar med banden och hopprep. Har nog aldrig hoppat så många hopp under en och samma timme, inte ens när jag var liten...
Med barnen sovande i var sin säng och övervåningen alldeles för mig själv var det bara att köra på.
Jag är så glad över mina TRX och jag vet att jag kommer att slita på dem länge. En annan sak jag vet, är att det kommer att kännas i morgon när jag kliver upp... har redan fått en föraning om det!

lördag 19 november 2011

Älskade barn



Älskade barn, ni är de bästa ni två,
om ni inte fanns, hur skulle det gå då?

Utan er vore livet inte lika rikt,
mycket av vår tid är för er alltid vigt.

Tänk att vi får dela vår tid med er,
vad, om möjligt, kan vi önska oss mer?

Ibland uppstår konflikter, tjafs och prövningar,
men vad är det motför våra glada övningar?

Vardagar, högtider, små stunder av lycka,
ger alltid minnen att lägga på hög kan vi tycka.

Huvudsaken är att vi tar dem till vara,
för alla stunder är ju faktiskt underbara.

Speciella stunder är, när jag ser på er då ni sover sött,
då fylls hela mitt hjärta av den vackra färgen rött.

Tack för att ni var så vänliga och kom till just oss två,
Älskade barn, av oss ska ni för alltid värme och kärlek få.

tisdag 15 november 2011

Goda samtal



Jag känner sådan tacksamhet för de möten och samtal som dyker upp i min vardag hela tiden. Tänk att det alltid finns saker att lära av andra människor, oavsett vilken situation jag befinner mig i. Samtal om livet, jobb, känslor och relationer. Utveckalande, reflekterande, säljande, motiverande och goda samtal, samtal av alla slag.
Igår hade jag ett coachande samtal som för min egen del gav en hel del insikter och beslut, tack för det!
Idag har jag haft ett samtal som värmde själen, var lärorikt och fyllde på mitt må-bra-konto. Helt olika samtal, med ack så värdefulla. Tänka vad samtalandet är av stor vikt och att man kan få så många olika samtal som fyller så många olika behov.

Vad vore världen utan samtal?

Har du haft något bra samtal idag?

söndag 13 november 2011

Fortsätter bestrida...

Efter 1 1/2 månad av tystnad från skojföretaget Företagslansering Sverige AB kommer det ännu en faktura, en "påminnelse 1" för den tjänst de påstår att jag har avtalat med dem. Den nätta summan på 15 019 kronor som jag inte ville betala förra gången, tror de alltså att jag nu tänker betala för att de skickar en påminnelse...
Precis som förra gången polisanmäler jag dem och denna gång blir det en komplettering till den första anmälan. Att de bara orkar... Tänk vad tid polisen skulle spara om alla dessa företag bara försvann och lade ner sin verksamhet. Tänk vad tid, frustration och energi alla företagare skulle spara om de inte fanns.
Efter jag fick den första fakturan har jag blivit uppringd av 3 liknande företag, men nu har jag lärt mig hur man svarar och beter sig under dessa samtal.

Den här gången blev min ilska inte lika stark. Det jag reflekterade mest över ikväll när jag satte mig ner för att bestrida, kopiera och packa fakturan i ett kuvert var att det irriterar mig att jag faktiskt ska lägga portoavgift på dessa omänskliga, samvetslösa, inkassohotande skojare.

Nu får det räcka!

fredag 11 november 2011

Pulvermosets land

I går kväll var jag tillsammans med min man på Söråkers Folkets Hus för att lyssna på den enastående tillsatsspecialisten Mats-Eric Nilsson. Han är författaren till böckerna, Den hemlige kocken, Döden i grytan, Äkta vara, och nu den senaste boken, Smakernas återkomst. Hans föreläsning "Döden i grytan" var för tillfället omdöpt till "Pulvermosets land". Bara den rubriken är ju ganska talande...



Det var otroligt intressant att höra all statistik på innehåll i några av de vanliga hel- och halvfabrikat som finns, även om de flesta uppgifter redan var bekanta för mig. Det blir så slående när man presenterar det på sättet som han gör.
Alla tillsatser som vi får i oss genom kosmetiskt förskönad mat är enorm och hur livsmedelsproducenterna bara får göra som de gör är en gåta!

Visste ni förresten att guacumole, enligt klassiskt hälsosamt recept har ett innehåll av avokado på 90%, medans innehållet av avokado i den köpta texmex-burken vi kan hitta i tacohyllan endast är 1,5%.
Ännu värre var det med kantarellsoppan vi kan hitta förpackad i affären som faktiskt bara innehåller 0,5 % kantareller!!!

Det som är mest intressant eller tragiskt faktiskt, är att många av de färgämnen som finns i läsk och godis inte har så bra effekt på våra barn och deras koncentrationsförmåga, aktivitetsnivå och hälsa.

År 2005 ägnade vi i snitt 14 minuter per dag till vår matlagning och siffran för i år uppskattades så klart till ännu lägre än det. Vad hinner man på den tiden? Öppna förpackningen och värma den i micron??
Mats-Erics slutkläm och budskap var i alla fall att vi som konsumenter har en ganska stor makt då det kommer till vad affärerna säljer och inte. Blir vi mer medvetna och lär oss granska innehållsförteckningarna ordentligt så kan vi låta bli att köpa de ohälsosamma produkterna och därmed kommer de inte att finnas kvar så länge. Framför allt bör vi med tanke på vår egen och barnens hälsa sluta köpa skräpet om vi strävar efter hälsa och välmående...

Jag har under en längre period varit ganska kritisk när det kommer till innehållet i de livsmedel vi köper hem, men jag känner att jag nog ska använda förstoringsglaset ännu mer framöver.

måndag 7 november 2011

Nytt träningsredskap

Igår hade jag födelsedag. Det var en härlig dag med familj, släkt och vänner. Fast jag nu faktiskt är vuxen så är det ändå lite roligt att fylla år, nästan sådär så man vaknar någon gång under natten och känner känslan när man var liten...kommer dom inte med paket snart?? :)

Jag fick en fantastisk frukost av min man som var gjord med kärlek och laddad med den bästa energin för dagen. En härlig äggröra av bästa slag, fin skinka, färsk frukt, egenpressad apelin-och mandarinjuice och en lyxig kaffe latte från Nespressomaskinen. Barnen hade ritat en massa teckningar med hjärtan och annat fint som jag blev alldeles varm i själen av.

Bland många andra fina presenter fick jag en som var lite extra spännande, och som jag faktiskt har önskat mig en längre period. De fantastiska, användbara, stenhårda, coola, funktionella, superbraiga, energikrävande och bålstärkande TRX-banden!!!




Det ska bli spännande att sätta igång och träna med dessa och se vilka effekterna blir. Jag tror att den här typen av funktionell träning är det bästa för kroppen, där vi får styrka för att klara av vardagen och dess utmaningar. Det är en skön känsla att känna sig stark och nu ska min 37-åriga kropp bli ännu starkare!

lördag 5 november 2011

Fredagsmys

Tänk vad mycket värderingar och känslor det ligger i ordet fredagsmys. För de allra flesta innebär det på något vis att äta och dricka gott. Vanan har vi alltid haft (och nu pratar jag för oss i vår familj) men uttrycket "fredagsmys" kom nog med första barnet, när han var stor nog att att förstå begreppet och dess innebörd.
Vi pratade om det senast ikväll vid middagsbordet, att det är något speciellt med känslan av fredag, något positivt. Frågan som har dykt upp i mitt huvuvd många gånger den sista tiden är, hur kan man mynta begreppet "tisdagsmys" eller "onsdagsmys" för att få fler mysiga dagar under veckan, och vad kan det bestå av om man vill utesluta de ohälsosamma inslagen?
Ska det vara sällskapsspel, en timmes spel med Wii sports resort, eller bara en pratstund där vi umgås lite extra mycket???
Det kan man ju fundera lite över..

Vi blir matade med reklam på tv:n där chips är det självklara valet vid fredagsmys. För vår familj har det inneburit glass i någon form en längre tid, men under veckan som varit kom vi överens om att  prova ett nytt koncept...fruktsallad :)
Varken vi eller barnen behöver vanan att bara för det är fredag så ska vi stoppa i oss en massa socker och konstiga tillsatser, därav beslutet.

Så ikväll var det alltså dags att införa den nya vanan. Det blev dock ingen fruktsallad, men ett härligt fat med olika goda frukter i bitar. Alla var nöjda och glada och tyckte att det var jättegott.
Frågan om glass kom upp en gång under kvällen men barnen köpte vår förklaring och sen var det bra med det...
Dessutom är det ju lördag i morgon och det känns som att "lördagsgodis" fortfarande får vara en regel för sötsaker hemma hos oss. Det är ett gammalt förhållningssätt till godis , men ett mycket bra sådant tycker jag!
Vi är alla olika, men tänk om det är så att vi vuxna ger våra barn vanor som inte gagnar deras hälsa, och tänk att det inte var svårare att ändra på...det handlar om att vilja och våga bryta vanan.
Vårt nya "fredagsmys" kommer att fortsätta innehålla frukter av all de slag och det passar oss utmärkt!